课程名称：CBBA国家级私人教练
课程售价：9880元
适用学员：零基础学员，健身爱好者，退伍
                 军人，想从事健身教练工作的人
获取证书：CBBA国家教练资格证书
                 DEFA专业健身教练证书
颁证机关：国家体育总局，中国健美协会

1、收入更高，晋升空间更大，市场更需要复合型人才；东一在2010年就已经提出“复合型人才”概念，健身会所更需要专业，擅服务，重销售的专家教练，平均收入达12000——20000元左右。 2、更利于规划职业生涯,具备了全面教练技能，了解各项课程特点与对教练的能力要求，对于职业提升有巨大帮助。健身会所培养与提拔人才，无论是走技术路线，还是管理路线，都会选择综合能力强的员工；东一亮点，掌握精典，学好学精. 3、更具竞争力，弥补市场空白点:私人教练技能与团操教练技能，互为补充互为帮助。通过私教知识，避免团课运动伤害，通过团课训练，补充私教未能达到的训练效果； 4、零基础学员尤其适学,零基础学员对自身优势不清楚，发展定位不明确，不知道自己该往团课方面发展还是私教，一旦从众或误选，从业路上将诸多不利，太多学员选课失误走了弯路。来东一健身学院，帮您智慧选课，从此与众不同，高薪,快速晋升就在东一。

第一部分 初级私教课程内容

第一课：功能性解剖
01、人体解剖学的基本术语
02、人体(标准)解剖学姿势
03、人体解剖学的方位术语
04、人体解剖学的定位术语
05、骨的分类
06、骨的功能
07、骨的化学成份和化学特性
08、各关节的名称
09、骨骼肌系统
10、肌肉的英语名称
11、训练动作的英语名称
12、肌肉的分类和功能
13、运动力学原理
14、关节活动平面

第二课：体适能理论基础
01、美国ACSM体适能理论基础
02、健康体适能
03、竞技体适能
04、身体成份及分析
05、肌力和肌肉耐力
06、心肺耐力
07、心肺持续运动时间
08、身体柔韧性
09、身体灵敏能力
10、身体平衡能力
11、身体协调能力
12、人体速度
13、人体爆发力
14、人体反应时间

第三课：运动生理学
01、运动生理学基础
02、运动的能量代谢
03、躯体运动的神经控制
04、呼吸，血液循环
05、心肺循环、体循环、肺循环、能量系
统、神经系统、呼吸系统
06、运动与免疫
07、酸碱平衡
08、肌肉能力，肌肉力量
09、有氧能力
10、速度与无氧耐力
11、体适能运动处方
12、训练计划的制定和使用原则
13、慢性疾病患者与运动、运动禁忌

第四课：运动营养学
01、运动可以改善心肺功能，改善血压
02、运动可以增强肌肉和骨骼的功能
03、运动可提高机体免疫使人体态更健美
04、运动营养有助于剧烈运动后的恢复
05、运动营养可减轻运动性疲劳延缓发生
06、运动营养解决运动训练特殊医学问题
07、基本营养素（蛋白质、碳水化合物、
       脂类、矿物质?）
08、运动营养（维生素、水、膳食纤维）
09、常规食物的营养价值（谷类、蔬菜
       水果类、肉鱼虾蛋类、豆类）
10、油脂的营养分类（奶类及其制品、油脂类）
11、合理营养与膳食(平衡膳食、健康的
       饮食习惯)
12、运动营养计划的设定（营养素的计算.
       餐数.食物的转化.食物的分配）

第五课：身体测试与评估
01、人体测量学
02、基础维度测量(胸围、腰围、臀围、
       肩宽、臂围、腿围)
03、身体质量参数计算及评估
04、体测密度法
05、皮皱厚度法
06、测定去脂体重
07、局部脂肪的测定
08、测量体脂率
09、测量瘦体重
10、基础代谢计算
11、心肺耐力测试
12、肌耐力测试
13、柔韧性测试

第二部分 中级私教课程内容

第一课：抗阻力训练
01、核心部位肌肉的力量训练方法
02、徒手核心力量训练方法
03、胸部(胸大肌)力量训练方法
04、肩部(三角肌)力量训练方法
05、背部(背阔肌)力量训练方法
06、肱二头肌力量训练方法
07、肱三头肌力量训练方法
08、大腿(股四头肌)力量训练方法
09、小腿肌力量训练方法
10、胸部杠铃平板卧推、哑铃仰卧飞鸟等
11、背部：引体向上、坐姿划船等
12、腿部：杠铃深蹲、坐姿腿伸等
13、手臂：站姿杠铃、坐姿哑铃等

第二课：功能性体能训练
01、健康体适能，康复体能训练方法
02、心肺耐力训练，有氧运动
03、肌肉耐力，徒手训练、轻器械训练
04、平衡能力训练方法
05、不稳定动作训练
06、国际流行小器具辅助训练
07、灵敏素质训练方法
08、标记桶模拟跑
09、速度梯转向移动训练
10、协调反应训练方法
11、哨音摸地训练、不同口令动作训练
12、速度训练方法，大重量快速动作、冲
       刺训练、跳跃训练等
13、综合小工具训练，编排不同训练组合

第三课：训练计划的制定
01、帮助客户设定健身目标
02、制定分化训练计划
03、身体塑造方向
04、体重管理，与营养和运动减脂的区别
05、饮食方案体系，热量来源及区分
06、极速减脂训练计划制订
07、增肌训训练计划制订
08、控制力在体重管理中的实际应用
09、核心要素，神经（中枢神经系统）肌
       肉，新陈代谢
10、每个肌群训练动作的频率（高中低）
11、需要的恢复时间（高中低）
12、选择间歇
13、动作的强度，顺序，时间，恢复等

第四课：波速球训练
01、波速球训练原理
02、波速球训练方法
03、波速球训练主要功效
04、波速球训练实战
05、提高训练者平衡能力
06、提高训练者肌肉力量与耐力
07、提高训练者肌肉与关节的柔韧性
08、全新感受的核心区训练
09、雕塑胸部和手臂
10、提升心肺功能
11、还可配合哑铃与其他器具综合使用

第五课：药球训练
01、药球训练原理
02、药球训练方法
03、药球训练主要功效
04、药球训练实战
05、医疗康复领域、有效力量恢复
06、利用药球作为阻力源进行力量恢复
07、提高爆发力、协调性
08、重点锻炼上半身肌力与爆发力
09、协调全身肌肉参与运动
10、加强辅助核心助力训练 
11、多种重力选择，激发全身力量

第六课：壶铃训练
01、壶铃训练原理
02、壶铃训练方法
03、壶铃训练主要功效
04、壶铃训练实战
05、模仿古代石锁训练方式
06、推、举、提、抛和跳蹲五种基本训练
07、提高全身整体爆发力
08、训练提升肩关节稳定性
09、训练提升前臂握力
10、核心力量提升（包括腹，背等）
11、训练提升整体爆发力

第七课：健身球训练
01、健身球训练原理
02、健身球训练方法
03、健身球训练主要功效
04、健身球训练实战
05、健身球训练提臂廋腿
06、健身球训练塑腰收腹
07、健身球训练塑造完美手臂
08、健身球训练促进血液循环
09、训练柔软、不稳定、色彩鲜艳
10、不同动作来训练躯干深层肌肉群
11、主要提高躯干控制能力和姿态的调整

第八课：体能训练绳
01、体能训练绳的训练原理
02、体能训练绳的训练方法
03、体能训练绳的主要功效
04、体能训练绳的实战
05、着重训练不断变化的重量
06、训练配合不同动作的甩动
07、上下肢的配合和上肢的爆发力
08、主要运用于格斗类、冲击类运动
09、提升肌肉力量，平衡能力
10、全身协调性训练，塑造完美线条
11、提升潜能，爆发力

第九课：泡沫轴训练
01、泡沫轴训练原理
02、泡沫轴训练方法
03、泡沫轴训练主要功效
04、泡沫轴训练实战
05、提升柔软、不稳定性
06、作为不稳定源、作为放松工具
07、提高机体稳定性和放松各部位肌肉群
08、锻炼灵活性，平衡力，塑身功效
09、锻炼核心肌群，迅速打造腹肌
10、消除肌肉紧张，具有康复效果
11、增强血液流动与软组织循环

第十课：速度梯训练
01、速度梯训练原理
02、速度梯训练方法
03、速度梯训练主要功效
04、速度梯训练实战
05、提高身体敏捷性
06、完美提升整体的速度
07、提升运动协调性
08、回归儿童游戏、趣味训练
09、跳、跑、侧向移动
10、提高手脚协调和移动能力
11、增强踝关节与膝关节的力量
12、促进整体下盘的稳定性

第十一课：TRX训练
01、TRX的训练原理
02、TRX的训练方法
03、TRX的主要功效
04、TRX的实战
05、全身抗阻力训练系统
06、利用自身重量锻炼全身肌肉
07、在不稳定的基础上完成各种自重训练
08、全身肌肉群的协同运动能力
09、增加肌肉力量，提升格斗能力
10、提升全身平衡能力，灵活性
11、全面提升身体能量，整体塑型效果

第十二课：私教课程编排
01、私教课程时间编排
02、私教课程强度编排
03、私教课程频率编排
04、私教课程动作编排
05、私教课程编排由短到长法
06、私教课程编排由弱到强法
07、私教课程编排由简到繁法
08、自身重量训练课程编排
09、轻量化器械课程编排
09、私教组合器械课程编排
10、自由重量器械与综合课程编排

第三部分 高级私教课程内容

第一课：绿色拉伸精讲
01、髋关节相关肌肉拉伸
02、大腿内收肌拉伸
03、外展肌拉伸
04、斜方肌拉伸
05、臀大肌拉伸
06、臀中肌，小肌拉伸
07、肩袖肌群拉伸
08、肩胛提肌拉伸
09、腰方肌拉伸
10、手臂肱三头肌拉伸
11、手臂肱二头肌拉伸
12、通过专业拉伸松解全身僵硬肌肉

第二课：CrossFit专业训练
01、Crossfit的训练原理
02、Crossfit训练方法
03、Crossfit的主要功效
04、Crossfit的实战
05、Crossfit美国健身体系讲解
06、各项运动的穿插与组合
07、注重核心肌群的训练
08、兼顾其他大小肌群协调发展
09、综合提升运动表现与能力
10、提升应对各不可知突发事件能力
11、全面提升体能与身体协调能力

第三课：体态评估及矫正
01、静态、动态评估肌肉功能
02、设定方案、改善及缓解
03、肌肉量，骨质量，内脏脂肪
04、体脂含量，体重指数，代谢BMI
05、上身肌力，下身肌力，躯干耐力
06、静态分析（骨骼排列）冠状，矢状面
07、步态分析，向下卷动，基本动作评估
08、臂大肌测试，臂中小肌测试
09、通过体态评估后，找基准线
10、对症问题后进行体态矫正
11、圆肩驼背，头前倾/左倾，骨盆前倾
12、高低肩，长短腿，X腿，O腿矫正

第四课：肌肉筋膜松解法（一）
01、渐进式功能评估与训练
02、如何纠正骨盆前移？
03、如何矫正X型腿、O型腿、XO型腿
04、如何矫正上交叉综合症，含胸驼背
05、如何纠正鼠标手
06、坐骨神经痛怎么办
07、脚崴了我该怎么办
08、拇指拇外翻的纠正训练
09、手臂经常麻问题分析
10、肌肉疼痛问题分析
11、下腰痛的运动康复

第四课续：肌肉筋膜松解（二）
12、导致‘虎背熊腰’的翼状肩胛
13、足底筋膜炎和足跟痛的纠正训练
14、如何纠正骨盆前倾防腰痛，改善美观
15、肩袖损伤的评估与康复
16、网球肘的康复技术
17、高低肩与骶髂紊乱的关系
18、前锯肌松解手法
19、腹直肌松解手法
20、枕骨下肌松解手法
21、背阔肌松解手法
22、腰方肌松解手法

第五课：特殊人群的锻炼方式
01、健身会所常见疾病、残障、功能障碍
       人群的训练禁忌及训练方案
02、青少年运动健身方案
03、女性运动健身方案
04、中老年人运动健身方案
05、孕妇运动方案，产后恢复运动方案
06、贫血，糖尿病人运动康复方案
07、高血压，冠心病人运动康复方案
08、哮喘，支气管炎症病人运动康复方案
09、骨质疏松人士运动康复方案
10、静脉曲张人士运动康复方案
11、运动损伤，综合特殊人群康复方案

第六课：私教销售与管理（一）
01、私人教练必须具备的条件
02、你是否已经做好了成为一名健身教练
       的准备，外在的包装、内在的积累
03、私教销售心理
04、了解客户购买心理及抗拒心理，更快
       促进成单
05、私教销售工具
06、精心的准备，销售需要工具
07、私教客户来源
08、开发群体、更快更准的锁定目标
09、健身房私教销售流程（pos）

第六课续：私教销售管理（二）
10、健身房成单率最高的销售模式
11、私人教练与客户关系
12、擅于处理有技巧，帮助教练的私教会
       员续课率、提升转介绍量
13、给会员开专业的运动处方
14、提升专业性的销售技巧
15、电话邀约技巧
16、提升电话邀约成功方案
17、抗拒点排除技巧
18、帮助会员提升运动信心
19、销费者客户心理学

第四部分 国家级教练资格证书

IFBB（国际）私人教练证书
01、颁证机构：世界健美协会
02、IFBB国际私人教练课程精讲
03、IFBB国际私人教练考前串讲
04、IFBB国际私人教练通关宝典
05、IFBB国际私人教练理论课程
06、IFBB国际私人教练实操课程
07、IFBB国际私人教练国际认证
08、IFBB国际私人教练证书发放

CBBA国家级（金色）教练证
01、颁证机构：国家体育总局
02、颁证机构：中国健美协会
03、CBBA国家（金色）教练证课程精讲
04、CBBA国家（金色）教练证考前串讲
05、CBBA国家（金色）教练证通关宝典
06、CBBA国家（金色）教练证理论课程
07、CBBA国家（金色）教练证实操课程
08、CBBA国家（金色）教练证国际认证
09、CBBA国家（金色）教练证书发放

CBBA国家（专业）级教练证
01、颁证机构：国家体育总局
02、颁证机构：中国健美协会
03、CBBA国家（高级）教练证课程精讲
04、CBBA国家（高级）教练证考前串讲
05、CBBA国家（高级）教练证通关宝典
06、CBBA国家（高级）教练证理论课程
07、CBBA国家（高级）教练证实操课程
08、CBBA国家（高级）教练证国际认证
09、CBBA国家（高级）教练证书发放

第五部分 国际流行团操教练课程

第一课：普拉提课程精讲
01、普拉提起源与健身功效
02、瑜伽和普拉提的相同和不同
03、普拉提的六大原则
04、普拉提的呼吸机制与技巧
05、普拉提的常用呼吸法练习
06、骨骼排列（健康与恢复）
07、了解普拉提核心肌群
08、普拉提小器材应用技巧
09、普拉提30个基本动作与技巧
10、普拉提团体课程编排
11、特殊人群运动禁忌与康复

第二课：动感单车课程精讲
01、动感单车课程——力量单车
02、动感单车课程——密集训练
03、动感单车课程——急速狂飙
04、动感单车课程——超越巅峰
05、动感单车课程——速度激情
06、动感单车课程——疯狂骑士
07、动感单车课程——热力追踪
08、动感单车课程——脂肪终结
09、动感单车课程——超级女生
10、动感单车课程——丛林越野
11、动感单车课程——动感漫摇

      学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近2000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。东一的一站式健身解决方案，服务内容包括，健身教练的培训、在职教练持续学习、资质考证、就业分配、产品开发、健身课题开发等。